大概兩個月前學會了這招，真的是很好用又省力的平衡法，前幾天教會了恩啊貓，所以有點教學的心得，決定把他寫下來。
雖然網路上已經有文章，不過那是翻譯的，可能有點理解上的不同
法蘭茲平衡法和傳統水肺平衡法(valsalva)的不同
1. 使用口部肌肉
2. 只用到口腔的空間，會厭以下都不用使用
3. 因此比較有效率而且快速，因為下顎肌肉比腹部橫隔發達，動作幅度比較小，在自由潛水或快速下潛的時候比較方便。
相同點
1. 都要捏鼻子
2. 都是對鼻腔加壓
原理：
法蘭茲法就是用留一口氣在口腔中，然後用舌根或加上下顎把那口氣往上推到鼻腔達成平衡，聽起來好像很簡單，
問題就在一般沒訓練過的人會不自決打開會厭把這口氣吞下去，所以會失敗。
以下介紹兩個重要的器官
1. 會厭，就是控制氣管的閥門，去感覺會厭的方法就是用咳嗽，咳嗽就是在肺部蓄積壓力，然後突然打開會厭就會把氣體噴出，任何人都能學會。
2. 軟顎，用來切換鼻子和口腔出氣的軟骨，感覺的他方式，就是用鼻子呼或吸氣，然後轉換成嘴巴呼或吸氣
3. 舌頭，每個人都知道，不詳加贅訴
法蘭茲法的方法就是，含口氣在嘴巴-關上會厭-捏鼻子-把軟顎打開把氣推入鼻腔，就這麼簡單。
不過重點再會厭和軟顎的分開控制，以下是一步一步來的方法：
1. 控制會厭，大家都會咳嗽，所以就用咳嗽練習，先假裝要咳嗽，頂一口氣在肺裡面，不要噴出來，然後嘴巴含一口氣，這時候你會發現嘴巴裡的空氣沒有辦法壓進肺裡面，這時候你就成功封閉會厭了。再來就是做一些進階的練習，例如把氣吐光讓肺呈現負壓的狀況，用會厭把氣管堵住讓肺吸不到氣，這時候再含一口氣，試著把空氣壓進肺部，讓會厭去抵抗壓進來的空氣。
如果這口氣突然不見了，就是會厭打開了空氣被吸下去了。
2. 控制軟顎，接續上一個動作，會厭蓋住，含一口氣，試著把這口氣從鼻子吐出去，最難的大概就是這個，先練習用鼓著嘴把空氣吹往鼻子，然後配合會厭關上的動作，比較有機會成功。當你覺得成功了，可以把鼻子捏住看看，就有耳朵吹脹的感覺了。
3. 但是單用面部肌肉力量在水下可能有點弱，這時候就要加上舌根和下顎推動，首先練習發「特」這個音，講幾次充滿爆發力的「特」，會發現這個字根咳嗽很像，只是用舌頭頂住口腔把氣卡在口腔，現在試著在發這個音的時候在爆發的那個點之前停出來，擋住那口氣，然後往後把他壓回去，如果這時候你已經把會厭閉上、軟顎打開，那麼法蘭茲法應該就已經成功了。
檢視自己真的成功的方法：用一手放在腹部確定腹部真的沒用力，嘴巴可以打開輕鬆用舌頭，平衡的速度跟你的舌頭動的一樣快
文章標籤
全站熱搜
